Find startlængden på fladt underlag

Tag de sko på, du normalt går i, og stå uden at læne dig ind i staven. Grebet skal kunne holdes med afslappet hånd, mens overarmen hænger naturligt.

Justerbare stave på eksempelvis 68–135 centimeter gør det muligt at finde et personligt udgangspunkt. Brug markeringerne som gentagelig indstilling, ikke som bevis for at én bestemt længde passer til alle.

Se skulderen, når du begynder at gå

Hvis staven er for lang, kan skulderen søge opad, og grebet bliver svært at føre bag hoften. Er den for kort, bliver kontakten med underlaget kort, og du kan ende med at bøje dig frem.

Stavgangsstave med justerbar længde

Se stave, greb og intervaller til forskellige brugere og ruter.

Brug målskalaen til at gentage en afprøvet indstilling — ikke til at springe afprøvningen over.

Se udvalget

Altid gratis fragt og 60 dages fortrydelse

Gå med små, naturlige skridt først. Staven sættes skråt bagud i takt med den modsatte fod, så bevægelsen kan fortsætte i stedet for at blive et lodret stik foran kroppen.

Terræn kan kræve en lille justering

På længere stigninger kan en lidt kortere indstilling føles mere naturlig; på nedadgående stræk kan en længere indstilling give en anden støtte. Ændr kun lidt og brug samme markering på begge stave.

Kontrollér også remmen. Hånden skal kunne åbne sig uden at miste kontrollen, men remmen må ikke sidde så stramt, at den tvinger håndleddet i en skæv retning.

Start med albuen, men lad gangen afgøre den endelige længde. Når skuldrene er nede, staven kan føres bagud, og begge sider arbejder ens, er indstillingen tæt på rigtig. Notér markeringen, så du kan vende tilbage til den efter transport eller terrænskift.

Vil du gå videre med emnet, kan du også læse Hvor lidt plads kræver et hjemmegym egentlig?

Gå mindst nogle minutter med indstillingen; den rigtige længde skal fungere gennem hele bevægelsen, ikke kun når du står stille.

Se også